제 목 : 요실금예방법 (28/48)


글쓴이 : 박병대비뇨기과 조 회 : 95 글쓴때 : 2000/11/28 22:54

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골반근육운동 : 특히 출산 후 지속적으로 꾸준하게 운동을 함으로써 요실금을
예방할 수 있습니다.

올바른 배뇨습관 : 시간표에 따라 배뇨를 하게 되면 요실금을 줄이게 됩니다.
가령4시간이상 소변을 참을 때 요실금이 생긴다면 3시간이상 소변을 참지 않도록 합니
다. 이밖에도 이중배뇨가 있습니다. 배뇨를 한 후에 다시 배뇨를 하여 남아 있는 잔뇨
를 다 배출하여 요실금이 생기지 않도록 하는 방법입니다.

음식조절 : 방광을 자극하는 음식을 먹으면 절박성 요실금이 생길 수 있습니다.


< 방광을 자극할 수 있는 음식 >

? 알콜 음료
? 커피, 차
? 탄산음료
? 우유, 유제품
? 카페인이 함유된 제품
? 토마토 및 토마토가공제품
? 매운 음식
? 신 쥬스나 과일류
? 인공 감미류
? 쵸코렛
? 콘 시럽
? 꿀, 설탕
? 매일 6-8잔 이상의 물을 마시면 소변을 묽게 해주고 변비를 예방해줍니다.

여성 호르몬인 에스트로겐을 투여하면 요실금을 예방할 수 있습니다.

변비치료 : 변비가 심하면 복압이 올라가서 복압성 요실금이 나타나며 장내에 가스가
차서 방광을 자극하므로 소변을 자주 보게 됩니다.

금연 : 흡연은 기침을 유발하며 방광을 자극하여 요실금이 심해집니다.

<대한배뇨장애학회에서 발췌>

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